Reformer Pilates; vücut duruşunu düzeltir, kasları güçlendirir ve esnekliği artırır. Aynı zamanda zihinsel rahatlama sağlar ve sakatlanma riskini azaltır.
Reformer Pilates, özel bir alet üzerinde yapılan ve klasik mat pilatese göre daha fazla hareket çeşitliliği sunan bir egzersiz türüdür. İşte Reformer Pilates’in öne çıkan faydaları:
Fiziksel Faydaları
- Kasları güçlendirir ve şekillendirir: Dirençli yaylar sayesinde tüm kas grupları çalıştırılır, özellikle karın, sırt, kalça ve bacak kasları belirgin şekilde gelişir İyi Hisset.
- Esnekliği artırır: Hareketler kontrollü ve geniş açılı olduğu için eklem hareket açıklığı ve kas esnekliği artar
- Duruş bozukluklarını düzeltir: Omurga hizalamasına odaklanarak kamburluk, lordoz gibi postür bozukluklarını iyileştirir
- Sakatlanma riskini azaltır: Düşük etkili ve kontrollü hareketler sayesinde eklemlere zarar vermeden egzersiz yapılır
- Yer çekimine karşı direnç sağlar: Yatarak yapılan hareketlerde yer çekimi etkisi azaltılır, bu da daha güvenli ve etkili bir egzersiz sunar
Zihinsel ve Fonksiyonel Faydaları
- Stresi azaltır ve zihni rahatlatır: Nefes kontrolü ve odaklanma ile meditatif bir etki yaratır
- Koordinasyon ve dengeyi geliştirir: Farklı düzlemlerde yapılan hareketler vücut farkındalığını artırır
- Enerji seviyesini yükseltir: Düzenli yapıldığında daha dinç ve zinde hissetmenizi sağlar
Kimler İçin Uygundur?
- Yeni başlayanlar ve ileri seviye sporcular
- Hamileler (uzman eşliğinde)
- Bel, boyun, diz gibi eklem sorunları olanlar
- Duruş bozukluğu yaşayanlar
- Stres ve yorgunlukla mücadele edenler